M?suri pentru un 2011 f?r? boli

Articol publicat in: Sanatate, Sport


  • Andrada Floria
  • 202 afi??ri
  • Joi 30 dec 2010

//

Stabili?i-v? termene clare pentru realizarea obiectivelor n noul  an

Foto: shutterstock

Stabili?i-v? termene clare pentru realizarea obiectivelor n noul an

//

La final de an, speciali?tii ne recomand? s? realiz?m bilan?ul lucrurilor pe care le-am f?cut gre?it ?i pe care trebuie s? nu le repet?m. Lista priorit??ilor n ceea ce prive?te starea de s?n?tate n 2011 trebuie s? nceap? cu planificarea unui control medical am?nun?it.

Bilan?ul de final de an ar trebui s? constea n cnt?rirea n paralel a lucrurilor bune pe care le-am f?cut n ultimele 12 luni, n ceea ce prive?te starea de s?n?tate fizic? ?i mental?, ?i a gre?elilor pe care le-am f?cut ?i pe care trebuie s? ne propunem s? nu le repet?m. De exemplu, dac? ne sim?im epuiza?i nseamn? c? am muncit prea mult, c? ne-am suprasolicitat ?i c? ne-am supus unui nivel de stres periculos de mare.

Hobby-urile ofer? confort psihic

O prim? rezolu?ie pentru anul ce urmeaz? ar fi s? ne consum?m mai pu?in pentru lucrurile inutile ?i s? ne facem timp pentru noi n?ine. Timp pe care s?-l petrecem cu prietenii ?i cu familia sau f?cnd activit??ile preferate. Dac? nu avem un hobby, ne putem propune ca, ncepnd cu luna ianuarie a anului ce urmeaz?, s? ne ndeplinim un vis mai vechi sau s? descoperim o activitate care s? ne fac? pl?cere ?i s? o cultiv?m.

De exemplu, putem nv??a o limb? str?in?, putem face fotografii sau putem nv??a s? cnt?m la un instrument ori s? dans?m.

De asemenea, dac? serviciul este cel care ne suprasolicit?, ar trebui s? ne gndim dac? actualul loc de munc? este cu adev?rat cel mai potrivit pentru noi.

Ideal este ca profesia s? ne fie ?i hobby, s? o facem cu pl?cere ?i curiozitate. Dac? ne afl?m ntr-un moment n care profesia nu ne mai ofer? confortul psihic sau material de care avem nevoie, ne putem da libertatea de a c?uta n alt? parte”, recomand? psihoterapeutul Lena Rusti de la cabinetul Mentarex Consult.

Analize am?nun?ite la nceput de an

Indiferent c? suferim deja de o afec?iune sau c? ne consider?m perfect s?n?to?i, la nceput de an este bine s? facem analize am?nun?ite, multe probleme de s?n?tate instalndu-se f?r? simptome n fazele incipiente. A?adar, n cazul n care nu exist? probleme cunoscute de s?n?tate, trebuie f?cute analize prin care s? se m?soare nivelul colesterolului HDL ?i LDL, hemoleucograma, TGO, TGP, fibrinogenul, VSH-ul, TSH-ul, T3 ?i T4.

n cazul celor care sufer? de o anumit? afec?iune, medicul va recomanda testele medicale specifice necesare”, explic? medicul de familie cu competen?e n fiziokinetoterapie Radu Leon George de la clinica Leomedica din Bucure?ti.

Pe lng? analizele de snge, se recomand?, de asemenea, ?i teste de depistare a eventualelor afec?iuni tiroidiene, mai ales n cazul femeilor, m?surarea tensiunii arteriale ?i o electrocardiogram?, dar ?i o ecografie mamar? ?i una abdominal?.

Tot la femei, este indicat s? se fac? testul Babe?-Papanicolau. Celor care au ajuns la menopauz? li se recomand?, de asemenea, ?i o ecografie transvaginal? pentru depistarea eventualelor

leziuni de la nivelul uterului, cancerul uterin fiind destul de frecvent la aceast? vrst?.

Renun?a?i la vicii ?i face?i sport!

Recomand?rile de a renun?a la vicii ?i de a face mai mult? mi?care sunt valabile tot timpul anului, dar ?ansele de a duce aceste propuneri la ndeplinire sunt mai mari la nceput de an, spun speciali?tii. De aceea, pe lista rezolu?iilor pentru ianuarie 2011 este bine s? trece?i data exact? de la care ve?i renun?a la ?ig?ri ?i s? v? face?i un program convenabil de exerci?ii fizice.

//

Adevarul.ro



Leave a Reply

(insereaza codul din stanga)
Copyright © neneamircea     Powered by WordPress MU    Designed by WPDesigner    Hosted by www.weblog.ro
Weblog

Toate drepturile rezervate Weblog.ro

X