12 trucuri ca sa scapi de sforait

Articol publicat in: Mass-media


12 trucuri ca sa scapi de sforait
12 trucuri ca sa scapi de sforait Ai încercat fel ?i fel de leacuri pentru a te bucura de câteva ore de somn, îns? sfor?itul î?i d? mari b?t?i de cap. „ring” î?i propune câteva solu?ii pentru tratarea acestei afec?iuni care favorizeaz? hipertensiunea arterial?, atacurile de cord ?i accidentele vasculare.

Tutunul, alcoolul, cafeaua din timpul zilei, supraalimentarea ?i lipsa exerci?iilor fizice înr?ut??esc sfor?itul. Primul pas este s? renun?i la vicii ?i s? te apuci de sport.

Aerise?te-?i camera


Înc?perea în care dormi nu trebuie s? fie nici foarte înc?lzit?, dar nici rece. Este indicat ca m?car seara, timp de 10-15 minute, s? aerise?ti camera respectiv?. Iarna po?i pune un vas cu ap? pe calorifer pentru a umezi aerul.

Schimb? pozi?ia în care dormi


Majoritatea persoanelor sfor?ie când dorm cu fa?a în sus. Îns? po?i schimba pozi?ia prin a?ezarea mai multor perne între care s? dormi.

Yoga sau hipnoz?


Sfor?itul poate fi tratat ?i prin hipnoz?, o practic? de reglare a respira?iei, la fel ca ?i prin yoga sau aromaterapie.

Interzis la frigider


Evit? s? m?nânci la ore târzii. Masa de sear? trebuie s? fie cu cel pu?in trei ore înainte de a adormi.

Mugurii de pin fac minuni


Seara po?i face inhala?ii cu ceai de mu?e?el ?i muguri de pin pentru a respira cât mai u?or.

Lapte ?i miere înainte de culcare


Un pahar cu lapte, îndulcit cu miere, b?ut înainte de culcare poate face minuni. Acela?i efect îl are ?i o can? de ceai de tei.

F?r? somnifere


Medicamentele care dau st?ri de somnolen?? nu sunt indicate întrucât relaxeaz? mu?chii în timpul somnului, iar controlul lor devine dificil.

Plasturi-minune


Benzile nazale men?in deschise c?ile respiratorii. Po?i folosi ?i un spray nazal pentru a reduce congestia sau inflamarea ?esuturilor nazale.

Uleiuri lubrifiante pentru gât


Spray-urile speciale îmbrac? ?esuturile sensibile ale gâtului cu uleiuri lubrifiante. Astfel, permit aerului s? se deplaseze liber, iar vibra?iile zgomotoase care formeaz? sfor?itul sunt diminuate.

Vizita la medic


Controlul medical este obligatoriu pentru c? simplul sfor?it poate ascunde o afec?iune mai grav?. Medicul poate recomanda implantul palatal care înt?re?te ?i aduce un suport structural v?lului palatin ?i reduce sfor?itul.

Apeleaz? la bisturiu


Dac? remediile naturiste nu au dat rezultate, po?i apela la chirurg. Uvulo-palato-plastia presupune mutarea sau sustragerea palatului sau ?esuturilor gâtului pentru u?urarea respira?iei.

Sursa: Ziarul ring 14 Septembrie 2010 – alte titluri din ziarul online www.ziarulring.ro


Leave a Reply

(insereaza codul din stanga)
Copyright © neneamircea     Powered by WordPress MU    Designed by WPDesigner    Hosted by www.weblog.ro
Weblog

Toate drepturile rezervate Weblog.ro

X